内调篇
1：戒糖
糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。
2：柠檬水
每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素。但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天
3：饮食规律
保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好
4：喝水
每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。
 
习惯篇
1：多吃水果
如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。
2：吃早餐
9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神 变得更加饱满，还可以帮助你控制体重
3：泡脚
女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。
4：早睡
熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。
 
 
护肤篇
1：认真洗脸
想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干。
2：做好防晒
一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。
3：定期敷面膜
面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次 左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间
4：极简护肤
首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的 皮肤类型进行有针对性的护理了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。
5：皮肤美白
坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天，所以一定要坚持护肤品当中比较有效的美白成分：烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等
6：定期泡澡
可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好细嫩。
7：去角质
去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来:
干性肌肤：2-3周1次
混合型肌肤：2周一次
油性肌肤:1周1次
敏感肌肤：不要去角质